الدليل النهائي: أن تكون داعمًا عندما يمر صديق بمرحلة انفصال

الدليل النهائي: أن تكون داعمًا عندما يمر صديق بمرحلة انفصال

تم تصميم ExBoyfriend Recovery لمساعدة النساء اللواتي يعانين من الانفصال. تم تصميم ExGirlfriend Recovery لمساعدة الرجال الذين يمرون بمرحلة الانفصال. لكن بينما كنت أعمل على اكتشاف الاختلاف ، أدركت أن الكثير من سيداتنا يكافحن من أجل الشعور بالوحدة والعزلة. يبدو الأمر كما لو أن أصدقائهم لا يعرفون كيفية التعامل مع طريقتهم الفردية في حزن الانفصال.

لذلك ، قمت برحلة عبر طريق google السريع وأدركت أن هناك الكثير من الأشخاص يبحثون عن طرق ليكونوا صديقًا أفضل ... صديقًا أكثر دعمًا. طن!





لذلك ، سواء كنت امرأة تشعر بعدم الدعم بعد الانفصال أو صديقة تكافح من أجل التعامل معها ، فقد قمت بتجميع دليل شامل يغطي بعض الأشياء التي ستساعد.

آمل أن تتمكن السيدات اللواتي يشعرن بالعزلة من استخدام هذا الدليل لمساعدة أصدقائهن على فهم ما يحتاجونه منهن كأصدقاء. ونأمل أن يتمكن الأصدقاء الذين يكافحون من العثور على هذا الدليل على الشبكة وإعادة توجيه النساء في حالة انفصال هنا إلى ExRecovery حتى نتمكن من مساعدتهن إما في استعادة السابق أو تجاوز هذا وتحويل هذه التجربة إلى نقطة انطلاق نحو حياة أفضل.

يبدو جيدا؟



وهي تشمل ما يلي:

  1. خصائص الصديق الداعم
  2. فهم حدودك كصديق: الفرق بين أن تكون صديقًا أو مثبّتًا
  3. طرق محددة يمكنك المساعدة بها

قبل أن نصل إليها ، أحتاج إلى معالجة شيء ما مع كل واحد منكم ، المرأة التي تمر بعملية الانفصال والصديق.

إلى المرأة: بعد قراءة هذه النقطة قد تختلف مع بعض الأشياء التي أقولها. الفكرة هي أن تعطي صديقك البصيرة ، بعضها قد يتجاوز ما تراه. أنا أدرس علم النفس والسلوك البشري. هناك بعض الخيوط المشتركة التي تمر عبر كل انفصال وتظهر في ردود أفعالك. يتطلب كل منها مستوى معينًا من التفاهم من صديقك على الرغم من مشاعره الخاصة بشأن الانفصال.



إلى الصديق: كما قلت أعلاه ، قد تكون هناك بعض الأشياء التي أطلب منك القيام بها والتي قد لا تفهمها ، مثل مخالفة غرائزك الطبيعية أو الاحتفاظ بآرائك لنفسك. فقط تذكر أن هذا الانفصال يتعلق بها وليس عنك وأن ردود أفعالها تجاهه ستكون قاسية لبعض الوقت. الأمر كله يتعلق بالصبر والاستماع الفعال.

بالنسبة للجزء الأكبر ، سأكتب إلى الصديق ، لكنني سأدون بضع ملاحظات على طول الطريق من أجل المرأة.

لذا ، دعنا ننتقل إليها.

خصائص الصديق الداعم

الصديق الداعم سوف يراعي مشاعرك. يشجعونك على البقاء إيجابيا في الأوقات الصعبة. (حتى لو كنت تتذمر ، لا تطاق ، ودرامي قليلاً).

سيسعى الصديق الداعم إلى تحسين العلاقة بينكما. في الوقت الحالي ، بينما تتألم ، سيكون الصديق بجانب نفسه ومحبطًا لأن هناك الكثير مما يمكنه فعله ولن يتجاوز الحدود وينفر نفسه منك. لذلك ، من المحتمل أن يسيروا على دبابيس وإبر غير متأكدين مما يجب عليهم فعله من أجلك.

سيشجعك الصديق الداعم على القيام بما هو أفضل بالنسبة لك ، حتى لو لم يكن هذا ما تريد القيام به. على سبيل المثال ، عندما تريد أن تفعل شيئًا ينعكس عليك بشكل سيء ، أو يؤذي شخصًا ما ، أو ربما تستدير وتعضك في مؤخرتك لاحقًا. لكنهم سيتفهمون الأمر إذا لم تتفق معهم أو تتبع نصائحهم.

يذكرك الصديق الداعم بأهدافك النهائية ويشجعك على تحويل تركيزك إلى الأشياء التي ستساعدك في الوصول إليها ، كما تعلم ، الأهداف التي تتجاوز رغبتك في استعادة حبيبتك السابقة.

يساعدك الصديق الداعم على إيجاد طرق صحية لإلهاء نفسك عندما يكون الأمر صعبًا بشكل خاص. عندما تشعر بالضيق ، هناك كمية زائدة من الطاقة ستدفعك لارتكاب أخطاء (مثل كسر عدم الاتصال أو القاتمة) إذا لم تجد شيئًا صحيًا لتوجيهها إليه.

فهم حدودك كصديق: الفرق بين أن تكون صديقًا أو مثبّتًا

مشاهدة صديق يمر بمرحلة الانفصال لا تستهلك منه الطاقة فحسب. يمكن أن يكون استنزافًا لا يصدق للجميع في حياتهم. أعني ، مشاهدة شخص تهتم لأمره يمر بشيء مؤلم مثل وجع القلب.

ندخل في علاقات لأسباب واضحة جدًا ، الحاجة إلى الحب والاهتمام ، الرغبة في التواصل. كل علاقات ندخلها ونبنيها لديها القدرة على تعليمنا شيئًا عن هويتنا ، مثل رفع المرآة. بعد الانفصال ، نرى أفعالنا بشكل أكثر وضوحًا كلما ابتعدنا عن موضوع عاطفتنا.

سأخبرك بهذا الآن ، لقد قرأت 'لماذا يحب الرجال الكلبات' بعد الانفصال العام الماضي وكنت أحصل على اكتشافات مع كل صفحة قمت بفتحها لأسابيع.

'حسناً ، لقد ارتكبت خطأً ... وهذا ... وحماقة مقدسة!'

عليك أن تفهم أنه حتى لو مرت أسابيع أو شهور ، فسوف تحصل على هذه الإدراكات دون تحذير حقيقي. قد لا يكونون مرتاحين وقد تفقد الثقة في نفسها مرارًا وتكرارًا.

عندما يفقد الناس الثقة في أنفسهم ، فإنهم يجدون أنفسهم بحاجة إلى التحقق من الصحة.

عادةً ما تظهر طاقتهم وحاجتهم إلى التحقق من صحتها في الرغبة في التواصل ومحاولة إعادة شريكهم السابق مرة أخرى ، حتى لو كانوا يعلمون أن ذلك لن يساعد.

في حين أن طاقتك ستظهر على الأرجح في الإحباط والحاجة الماسة للتعبير عن رأيك حتى لو كان ذلك يضع إسفينًا كبيرًا بينك وبينهم.

أي نوع من الأصدقاء سيصاب بالإحباط مع شخص من الواضح أنه يتألم؟ حق؟

حسنًا ، يميل الناس إلى ارتكاب نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا. لذلك ، قد يكون الأمر محبطًا عندما لا يتمكن شخص ما من تجاوز مشكلة ويواصل اجترارها مرارًا وتكرارًا.

من المهم أن تسأل صديقك من يؤذي ما يحتاجه منك. الحقيقة أنهم ربما لا يعرفون على وجه اليقين. لا يعرف الكثير من الناس بالضبط ما يحتاجون إليه في أي وقت. هم أكثر عرضة لمعرفة ما يريدون.

أنت بحاجة إلى أن تصبح خبيرًا فيما يحتاجه صديقك منك. ضع في اعتبارك أنهم قد لا يريدون نصيحتك ، لذلك عليك أن تراقب الطريقة التي يتفاعلون بها معك. تعلم التعاطف مع موجات وجع القلب والذنب. للقيام بذلك ، يجب أن تكون على استعداد لرؤية الموقف من منظورها ومن منظورك الشخصي أيضًا.

فقط اسألها كيف يمكنك دعمها ومراعاة مشاعرها في المستقبل.

هناك تكتيكان يمكنك اتخاذهما في موقعك ، الصديق أو المثبت.

الصديق

  • يستمع دون إصدار الأحكام ويستغرق وقتًا لفهم ما يقال له
  • يقدم رأيهم فقط بعد أن يشير صديقهم إلى استعدادهم لسماعه
  • يساعد في إيجاد طرق صحية لتشتيت الانتباه عن اتخاذ خطوات قد يكون لها تأثير سلبي
  • يساعدك في الحفاظ على مجالات الحياة التي قد تكون مهملة
  • يشجعهم على أن يكونوا صادقين مع أنفسهم وأن يتخذوا إجراءات خارجة عن طبيعتهم

المثبت

كم من الوقت يستغرق عودة الشخص السابق
  • إبداء الرأي قسراً سواء رغب ذلك أم لا
  • يحاول إصلاح الموقف دون مراعاة وجهة نظر الأصدقاء
  • يستثمران في العلاقة والانفصال بقدر إن لم يكن أكثر من صديقهما
  • يبالغ في تحليل العلاقة ويعزز أي شعور بالنقص والنقد
  • متعجرف بشأن الاتجاه الذي يجب أن يسير فيه الموقف

إذا كنت لا تستطيع أن تقول أن كونك صديقًا فهذا مفيد ، في حين أن كونك الوسيط ليس كذلك.

كصديق داعم ، ليس من واجبك إصلاح ذلك لهم.

طرق محددة يمكنك المساعدة بها

  1. ببساطة كن هناك ، متاحًا بشكل معقول عندما يحتاجون إليك. أقول بشكل معقول ، لأن لديك مسؤولياتك وحياتك. لكن عليك أن تدعها تحزن وتدعها تأتي إليك بكل ما تريد التحدث عنه ... فقط استمع إلى ما تريد قوله.
  2. تعلم كيفية التعرف على الحدود من خلال مشاهدة ردود أفعالهم ولغة الجسد. ستعرف متى تمشي على الخط حيث يبدأون في التفكير في إغلاقك. عندما تضغط بشدة ستصاب بالانزعاج والغضب.
  3. ساعدهم في العثور على طرق صحية للتعامل مع المشاعر السلبية ، مثل إطلاق سراح الغضب وتخريب برنامج التعافي. فيما يلي بعض الاقتراحات ، ابدأ مشروعًا أو نظامًا للتمرين معًا ، واذهب إلى حفلة موسيقية مرحة ومبهجة ، ورحلات إلى متجر الحيوانات الأليفة (الجراء هي في الأساس تجسيد لكل ما هو جيد في العالم) ، وما إلى ذلك. تملأ وقت فراغها لإبعادها عن رأسها ، منتفخة بسبب الأخطاء التي ارتكبت في الماضي.
  4. ساعدها في تنظيف خزانة ملابسها. كما تعلم ... تخلص من كل ما لا يناسبها أو يجعلها تشعر وكأنها عجوزها. بعد ذلك ، خطط لبعض تحديثات خزانة الملابس الجديدة. أحب أن أختار زوجين من الملابس الكاملة من Pinterest وأحول مغامرة التسوق إلى لعبة البحث عن الزبال. يمكن أن يكون ممتعا جدا. ناهيك عن التمكين للشعور بأنك شخص جديد.
  5. في هذه الملاحظة ، عندما تكون أكثر انفتاحًا على الاقتراحات ، يمكنك اقتراح نشاط تمكين. اجعلها تختار صورة امرأة تعجبها جسديًا. كن داعمًا حتى لو كان هدفًا يبدو بعيد المنال. مع الدافع المناسب يمكن لأي شخص أن يفعل أي شيء. فقط ابحث عن كريستينا باوتيستا. إنها أكثر شخص متحمس أعرفه وحققت حرفيا ما لم يعتقد أحد أنها تستطيعه. أجرى كريس مقابلة معها. يمكنك وضع صورة للشخص الذي تريد أن يكون مما يمنحها هدفًا مرئيًا للتصوير من أجله. لطيف بها ووضع الصورة على قطعة من الورق. في الخارج ، اجعلها تصف خصائص هذه المرأة وهواياتها كما لو كانت هي. 'لو كنت أنت ، كيف ترى نفسك؟ ماذا ستكون حياتك هي الحياة؟ ' دعها ترسم صورة واضحة لحياة الحلم. ثم اقترح عمل قائمة تخيلية بالخطط أو الإجراءات التي يمكن اتخاذها للوصول إلى هناك.
  6. ذكرها أن تعتني بنفسها. إذا كنت تعلم أنها اعتادت ممارسة اليوجا أيام السبت ولاحظت أنها متدنية ، فربما تطلب وضع علامة عليها الأسبوع المقبل. من السهل أن تتراجع إلى نفسك بعد تغيير جذري في حياتك. الفكرة هنا هي ببساطة تشجيع النشاط بشكل عام ، لكن من المهم أن يكون صحيًا. لن يكون الإفراط في الشرب والحفلات مفيدًا. كما قلت ... أنشطة صحية جسدية ونفسية. كما سيقول لك معظم الناس ، فإن الشرب يضخم أيًا كان مزاجهم. حتى لو كانوا رائعين في وضع وجه سعيد ، فإن إخفاء الاكتئاب ، فإن الشرب من شأنه أن يضخم هذا الاكتئاب. لماذا تعتقد أن إرسال الرسائل النصية في حالة سكر أمر كبير؟
  7. أعطها أسباب الابتسام ، حتى لو كانت تبتسم. الدماغ يساوي الابتسام بالسعادة. لذلك ، عندما تبتسم ، ينتج الدماغ تلقائيًا الدوبامين والسيروتونين جنبًا إلى جنب مع الكثير من المواد الكيميائية الأخرى التي تغير الحالة المزاجية. هذه المواد الكيميائية مثل قطع الدومينو المكدسة. بمجرد أن تحصل على الكرة تتدحرج ، فإنها تضيف نوعًا ما. لذا ، حتى لو تمكنت من جعلها تستمتع بنفسها مؤقتًا ، فهذا يعزز فرصها في الخروج من المأزق الذي نتعثر فيه جميعًا بعد الانفصال.

إن إدراك ما يتطلبه الأمر ليكون داعمًا سيحدث فرقًا كبيرًا في كيفية تقدم صديقك. أعلم الآن أن الأمر قد يكون محبطًا ، خاصة إذا لم يتوقفوا عن الحديث عنه باستمرار.

هل تريد أن تعرف لماذا يفعل الناس هذا ، وتتبع العلاقة مرارًا وتكرارًا؟

إنها رغبة في الوضوح. يبحث العقل عن تفسير عندما يشعر أن شيئًا ما خطأ أو ليس صحيحًا. نقضي الكثير من الوقت في علاقة تخيل مستقبلًا مع هذا الشخص. من المفهوم أن العقل قد يعتبره خطأ عندما يتم اختطاف ذلك المستقبل.

لذلك ، كصديق جيد ، من الضروري أن تكون مستعدًا للاستماع إلى نفس الهراء مرارًا وتكرارًا. عندما سئمت أخيرًا ، وستفعل ، فعندئذ تقدم النصيحة. لكن لا يجب أن تدفعها لتتبعها.

هناك شيء أخير نحتاج إلى مناقشته. هناك الكثير من العبارات المبتذلة التي تلحق الضرر بالركاز أكثر مما تفيد. لذلك ، قمت بتجميع قائمتين ، أشياء ستساعدك على معرفة كيفية عدم دفع الظرف.

عبارات وبيانات يجب تجنبها

'قلت لكم ذلك'

من الأفضل تجنب هذا الشعور العدواني معًا. إنه لا يساعد أي شخص. نريد جميعًا أن يرى الناس من حولنا على أننا على دراية. لكن حتى لو أخبرتها أنه لم يكن جيدًا منذ البداية ، فلا أحد يريد سماع ذلك. يمكنك أيضًا أن تطلب منها دفعك بعيدًا. يمكن التعبير عن هذا الشعور بالعديد من الطرق ، والتي يجب أن تحاول تجنبها في معظمها.

'اعتقدت دائمًا أنه كان أحمق على أي حال.'

'لم أحبه أبدًا.'

'لم أعتقد أبدًا أنه كان جيدًا بما يكفي منك.'

'لقد رأيت هذا قادمًا نوعًا ما'

'أنا أعرف كيف تشعر.'

جعلها تشعر وكأنك تعرف أن ألمها أفضل مما تعرفه سيجعلها تشعر بالعزلة. سوف تتراجع أكثر إلى نفسها. الفهم يختلف عن المعرفة. صدق أو لا تصدق ، الطريقة التي تصوغ بها الأشياء يمكن أن تحدث فرقًا في كيفية فهم ما تقوله. إن جعل شخص ما يشعر وكأنك تعرف حياته الخاصة أفضل منه قد يجعله يشعر بالاضطهاد أو الحكم عليه. علاوة على الانفصال ، قد يؤدي ذلك إلى تراكم المزيد من المشاعر السلبية.

'هناك الكثير من الأسماك الأخرى في البحر.'

قد تبدو مقاطع مثل هذه ثاقبة ، لكن صدقني ، لا يوجد شيء يمكنك أن تقوله لم تقله لنفسها بالفعل. قد يكون لديهم بعض الحقيقة ، لكنها تريد أن تشعر وكأنك هنا بعض المزيد ...

'الزمن يعالج كل الجراح.'

'كل شيء يحدث لسبب.'

'انها لأفضل.'

'أنت أفضل حالا بدونه.'

'على الأقل لم يكن لديك أطفال.'

إن الإشارة إلى حقائق عشوائية حول العلاقة أو الطرق التي ربما أفسدت بها ستجعلها تشعر بأن الأمر أسوأ وليس أفضل. هذا إلى جانب الإصدارات الأخرى سيجعلها تشعر وكأنك تقلل من خياراتها أو قراراتها أو حتى مشاعرها. لا أحد يحب ذلك. المزيد من الأمثلة…

'هل تعتقد أنه كان عليك القتال بقوة أكبر؟'

'لم تكن تواعد كل هذا الوقت.'

'أنت تتعامل مع هذا بشكل أفضل مما كنت أتوقع.'

'ما زلت صغيرا جدا. ستكون هناك فرص أخرى '.

'هل كان هناك شيء يمكنه فعله لتغيير رأيك؟'

'هل تعتقد أنك ستعود معا؟'

طرح الأسئلة حول ما تعتقد أنه سيحدث لا طائل من ورائه. إنها تفعل كل هذا بالفعل في رأسها وربما يجعلها تشعر بالجنون قليلاً وخارجة عن السيطرة.

'أراهن أنه يحاول استعادتك.'

'هل تعتقد أنه يرى شخصًا آخر؟ هل تعتقد أنه سيفعل؟ '

'أنت أكثر سخونة من الفتاة التي يراها الآن.'

مجرد قول شيء ما لا يعني أنها ستصدقك. في الواقع ، ستفترض أنك تقول معظم هذه الأشياء على هذا النحو لأن 'هذا ما يقوله الأصدقاء تمامًا لتجعلك تشعر بتحسن'.

'يمكنك أن تفعل ذلك أفضل بكثير.'

'يمكنك تجاوز هذا. يمكنك التعامل مع هذا '.

”إنه سيء ​​للغاية. أنا معجب به. اعتقدت أنكما جيدان معًا '.

أفهم أنك قد تعتقد هذا. قد تكون مصدومًا تمامًا لأنهما انفصلا. قد تعتقد أن الانفصال كان فكرة مروعة. لكن قول هذه الأشياء حتى يشعر الشخص الذي يشعر بالحزن على فقدان العلاقة بأنك تقف إلى جانب شريكه السابق ، مما يجعله يشعر بالعزلة مرة أخرى.

'يسكر!'

أعلم أن تقديم الدعم ... أمر مزعج ... في بعض الأحيان. في الواقع ، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى مساحة صغيرة منه ، وهذا أمر مفهوم. قد يكون من المغري تشتيت انتباهها أو محاولة العثور على أداة مساعدة سريعة للموقف حتى تتمكن من الحصول على استراحة منه. لكن الإيحاء بأن تفعل صديقتك شيئًا قبل أن تكون مستعدة أو قد يكون خيارًا لا تنظر إليه باعتزاز في المستقبل. (بالنسبة للنساء في حالة الانفصال ، إذا كنت لا تزال تقرأ هذا بعيدًا ، فتذكر أن صديقاتك قد يحتاجن إلى استراحة من الانفصال من وقت لآخر. إذا كنت مرهقًا وتشعر بالجنون ، فهم يشعرون بذلك أيضًا . انتبه للضغط الذي تحملوه من أجلك.)

صديقها السابق يريد أن نكون أصدقاء

'ضعها خلفك وامض قدمًا!'

'دعونا نجهز لك Tinder! تلعثم! '

'اسمحوا لي أن أقوم بإعدادك!'

'دعونا نخرج ونسكر!'

'يا رجل ، أتمنى لو كنت أعزب.'

أعلم أن هذا النوع من العبارات يهدف إلى تسليط الضوء على الموقف. لكسر التوتر وربما جعلها ترى هذا على أنه فرصة. لكن لا يمكنك جعل شخص ما يرى موقفه بشكل مختلف عما يفعله قبل أن يكون مستعدًا لذلك. القيام بذلك يمكن أن يكون بمثابة إلحاح وغير حساس.

أنا متأكد من أن هناك اتجاهات أخرى يمكنك اتباعها ولكنها ليست مفيدة تمامًا. الآن بعد أن عرفت هذا كثيرًا ، أنا متأكد من أنه يمكنك الحصول على شعور جيد بما هو غير مفيد. لكن الآن ... دعونا نتحدث عما هو موجود.

كما ناقشنا بالفعل ، الهدف هو أن تكون داعمًا ، لذا فلنتحدث عما يجب أن تقوله.

خاصة بعد قراءة هذا المقال ، قد تشعر أنها كانت تضع الكثير عليك. وهذا أمر مفهوم. من السهل أن تنغمس في مشاعر الانفصال ولا تدرك الخسائر التي تلحق بالناس من حولك. آمل أن تكون صادقًا في قول ...

'بعد كل ما مررت به ، يُسمح لك بالحزن. اني اتفهم.'

ومن المهم أن تجد طرقًا لتكون داعمة لها تذكرها بأنها تستطيع التعامل مع هذا دون التقليل من شعورها الآن.

'يوما ما ، سواء استعدته أم لا ، ستستيقظ وستكون بخير. يمكنك البقاء على قيد الحياة هذا. إنني أ ثق بك.'

'اليوم سيء. غدا سيكون أفضل.'

'الطريقة التي جعلك تشعر بها لا تحدد هويتك.'

'أنت تستحق المحبة'.

التفاف الأشياء هنا

أعلم أن هذا كان الكثير من المعلومات التي يجب استيعابها. ولكن لن يكون دليلًا نهائيًا إذا كان نصف تقييم ، أليس كذلك؟

يمكن أن تكون الصداقة كل ما يربط الشخص ببعضه بعد الانفصال. آمل أن تتمكنوا من استخدام ما أعددته لمساعدة بعضكم البعض في تجاوز هذا الأمر. لكن الجزء المهم هو أن كلاكما يفهم من أين يأتي الآخر.

إذا كان لديك أي أسئلة ، فلا تتردد في التواصل معنا في التعليقات أدناه.