ما لا يجب فعله بعد الانفصال إذا أردت عودته

ما لا يجب فعله بعد الانفصال إذا أردت عودته

الانفصال صعب ، وفي كثير من الأحيان سوف يوقعك في حالة من الانقلاب المؤقت.

يشير إلى أن صديقك السابق يريدك مرة أخرى

بالنسبة للبعض ، يستغرق الأمر وقتًا قصيرًا فقط لاستعادة الإحساس بالحياة الطبيعية. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تستمر السريالية لفترة أطول.

في كلتا الحالتين ، يميل رد الفعل العاطفي الأولي للانفصال إلى دفع الناس إلى اتخاذ قرارات مؤسفة. وهذا السلوك يمكن أن يضر بفرصك في استعادة حبيبك السابق.





لذا نعم. هناك بالتأكيد أشياء لا يجب عليك فعلها بعد الانفصال.

أولاً وقبل كل شيء ، هناك قاعدة واحدة يجب أن تحكم سلوكك الآن بعد أن مررت بالانفصال. كلما تمكنت من إتقان هذه القاعدة بشكل أسرع ، كانت فرصك في استعادة حبيبك السابق أفضل.

اليوم ، سنقوم بتغطية هذه القاعدة الواحدة مع عدد من الأشياء الأخرى التي يجب تجنب القيام بها بعد الانفصال إذا كنت ترغب في زيادة فرصك في العودة معًا.



  • القاعدة: تحكم في عواطفك
  • ما لا يجب فعله: غمر المشاعر
  • ما لا يجب فعله: دائرة النفوذ
  • ما لا يجب فعله: امرأة أخرى
  • ما لا يجب فعله: وسائل التواصل الاجتماعي
  • ماذا يجب ان تفعل

القاعدة: تحكم في عواطفك

أن تصبح سيد عواطفك ، يبدو الأمر سهلاً للغاية ، أليس كذلك؟

'جي ، شكرًا' ، أنت تفكر. 'هل هناك حبة لذلك؟'

أنا على استعداد للمراهنة على حدوث بعض الأشياء ، مرة واحدة على الأقل كل فترة ، والتي تجعل من الصعب عليك الحفاظ على هذه السيطرة العاطفية.



  • معدتك تؤلمك باستمرار.
  • ليس لديك شهية.
  • تشعر بالغثيان.
  • أنت تبكي بسبب أو بدون سبب في الأوقات غير المناسبة.
  • يبدو أن هناك ثقبًا في صدرك ولا يمكنك التقاط أنفاسك.

ربما لا يمكنك ببساطة التركيز جيدًا هذه الأيام. من حين لآخر ، قد يكون لديك تقلبات مزاجية ناجمة عن الغضب واليأس.

أنت تعرف ماذا يعني ذلك ، أليس كذلك؟

تهانينا!

أنت إنسان!

لا تقلق - كل هذا طبيعي.

أحاول أن أعتبره جزءًا من نعمة امتلاك قلب في المقام الأول.

أنا متأكد من أنك سمعتها من قبل ، لكنني سأقولها مرة أخرى. أنت لست أول شخص يشعر بهذه الطريقة ، وبالتأكيد لن تكون الأخير.

لكن ، يجب أن تحافظ على التحكم العاطفي إذا كنت تريد الفوز بهذا الانفصال.

ماذا يعني ذلك حتى؟

يعني الحفاظ على السيطرة العاطفية أنه عليك أن تتعلم كيف لا تتصرف بتهور عندما تشعر بالعاطفة.

يجب أن تكون أفعالك منفصلة عن مشاعرك.

عندما تكون في شك ، لا تقل شيئًا.

يجب أن تضع خطة وتلتزم بها.

أقترح استخدامها لتشكيل خطة لعبة لأنها تحتوي على مثل هذا ومن السهل فهمها. ناهيك عن أن Pro يقوم بكل التفكير نيابة عنك. بهذه الطريقة يمكنك فقط التركيز على تنفيذها والبقاء هادئًا وعقلانيًا ، مثل Val Kilmer ، المعروف أيضًا باسم 'Iceman' في Top Gun. لقد كان رائعًا كخيار تحت الضغط. ربما كان يتصبب عرقا خلال تلك المعارك الجوية ، لكننا لم نرها قط. اختار أهدافه واتبع البروتوكول.

وبدا جيدًا القيام بذلك ، إذا جاز لي القول.

الآن ، لماذا من المهم أن تكون مثل رجل الثلج؟

حسنًا ، هذا حتى لا تفعل أو تقول أي شيء تندم عليه في خضم هذه اللحظة.

لقد مررنا جميعًا بالرد على موقف يثير غضبنا.

ربما أساءنا تفسير ما قاله أحدهم.

ربما قفزنا إلى نتيجة أو نلوم الشخص الخطأ.

ربما ، إذا كنا قد أمضينا لحظة أو نمنا عليها ، فلن نشعر بعاطفة كبيرة حيال ذلك. كان بإمكاننا تحويل الموقف لصالحنا بدلاً من المبالغة في رد الفعل.

منذ أن كنا جميعًا هناك أريد أن أطرح عليك سؤالاً. كيف اشعرتك؟

إذا كنت مثلي ، فقد شعرت بوعاء كبير من الأسف.

أعتقد أن القبعة التي أقولها هي أن لديك خيارًا. كن رجل الثلج أو كن مافريك. كن الشخص الذي يحافظ على رباطة جأشه أو الشخص الذي يشعر بالندم.

تريد الفوز ، أليس كذلك؟

لذا ، كيف أحافظ على التحكم العاطفي؟

سأعترف ، أحيانًا يكون قول ذلك أسهل من فعله.

عليك أن تتدرب. يتطلب قوة الإرادة.

لكن لحسن الحظ ، كلما فعلت ذلك ، كلما تحسنت في ذلك.

هنا بعض النصائح:

حدد متى تشعر بالعاطفة. يجب أن يكون هذا سهلاً. إنه في الأساس عندما تشعر بالحاجة إلى إرسال رسالة نصية جماعية إلى صديقاتك يتأوهن أو يتنفسن عن شيء يحدث ويجعلهن يفكرن فيه. تعلم التعرف على هذه المواقف عند ظهورها بدلاً من مجرد الرد.

عندما يحدث هذا ، توقف.

تعرف على حالتك الذهنية.

قد يكون لديك محفزات أخرى أو علامات منبهة تحدث عندما تحدث هذه المواقف. انتبه لهم.

انطلق وأرسل رسائل نصية إلى صديقاتك.

فقط تجنب أي نصيحة سيئة منهم ولا تفعل أيًا من الأشياء التي أحذرك منها في هذه المقالة!
الآن يمكنك معرفة متى تصبح عاطفيًا ، قم بتطبيق تقنيات الإلهاء. أقوى هذه التمارين هي تمارين التنفس وهي خط الدفاع الأول الذي يجب تنفيذه عندما تشعر بالعاطفة.

يستنشق.

الزفير.

يستنشق.

الزفير.

إليك بعض التقنيات الأخرى المفيدة:

  • ضع رباطًا مطاطيًا حول معصمك وقم بفكه عندما تشعر بزنادك
  • قم بتأكيدات إيجابية
  • يتأمل
  • انظر إلى صور ريان جوسلينج
  • خذ وقتًا بعيدًا عن الزناد

بمجرد أن تهدأ نفسك ولا تتصرف من منطلق عاطفي ، ذكر نفسك بخطتك. يجب أن يدعم أي إجراء تتخذه بعد ذلك خطتك. هذه هي الطريقة التي تحقق بها أهدافك.

إذا لم تحركك أفعالك أو كلماتك على طول الطريق نحو هدفك ، فأنت بذلك تسيء إلى نفسك.

هذه صورة لريان جوسلينج لتبدأ ...

الآن ، دعونا نبدأ العمل.

ما لا يجب فعله: غمر المشاعر

لا تبدأ

هذا ليس جذابا. في الواقع ، إنه يعزز أي صفات غير جذابة لديك ولا تريد أن تثير الشفقة. إنها ليست استراتيجية فعالة على الإطلاق.

لا جنات

لا ترسل عدة رسائل نصية أو بريد إلكتروني أو أنواع أخرى من الرسائل. (ولا حتى الحمام الزاجل)

فقط دعها لتكن. يظهر هذا على أنه محتاج ، أو دبق ، أو ضعيف ، أو غاضب ، أو نفسي ، ويظهر أنك حقًا لا تقبل الانفصال. لذلك ، يضعه في موقع قوة ويقوض قدرتك على استعادته.

لا تظهر حيث هو

وهذا يعني عدم وجود 'ارتطام غير مقصود'.

لا تشتري القهوة في المقهى باستمرار.

من الأفضل ألا يراك حتى تنتهي من عدم الاتصال وتصبح. وحتى ذلك الحين ، فأنت تريد التخطيط للقاءات الخاصة بك واحدًا تلو الآخر.

أثناء عدم الاتصال ، من الأفضل أن ينظر من فوق كتفه طوال الوقت ، ويتساءل عما إذا كنت ستظهر. الطريقة الوحيدة التي تعمل هي إذا كنت لا تحضر دائمًا.

لكن في اللحظة الثانية التي تظهر فيها في حيه ، أو عمله ، أو حفلة صديقه ، أو الحانة المفضلة لديه ، خمن ماذا سيقولون لبعضهم البعض؟ صحيح.

'مجنون.'

'مطارد.'

'إنها بحاجة إلى التخلي والمضي قدمًا.'

هل أي من هذا عادل؟ على الاغلب لا. لكني أعطيها لك مباشرة. لا تكن تلك الفتاة.

لا تفرغ مشاعرك

لا تستسلم لإغراء أن تكتب له رسالة طويلة أو بريدًا إلكترونيًا.

مجرد.

ليس.

قف.

افتقد حبيبي السابق كثيرا

يحتاج إلى أن يتساءل عما يحدث في رأسك ، في الواقع ، لكي تحصل على أفضل فرصة لاستعادته ، يجب أن يتساءل عما إذا كنت قد انتقلت منه بالفعل. وآمل كيف تقدمت بهذه السرعة؟ يؤدي هذا إلى كدمات غروره ، ويكون الرجال متحمسين للغاية عندما تلعب غرورهم دورًا.

لا تنفجر المشاعر

على سبيل المثال ، لا تفعل أي شيء متطرف مثل رمي كل أغراضه في الشارع وإشعال النار فيه.

الآن ، يجب أن تكون غاضبًا جدًا جدًا لتفكر في شيء على هذا المستوى. سأجرؤ على القول إنك لا تحافظ على السيطرة العاطفية في هذا الموقف.

إذا كنت تريد عودته ، فعليك الحصول على نفسك.

نعم ، يمكنك تغليف أغراضه وإخراجها من منزلك. لكن ، يجب أن تفعل ذلك بطريقة باردة ومتحكم فيها تمامًا.

مفتاح أي انفصال هو التصرف أو الرد بطريقة معاكسة تمامًا لما يتوقعه حبيبك السابق.

إذا كان يتوقع منك أن تصاب بالجنون ، فلا تفعل ذلك.

سوف يلقي به حلقة ، ويلقي بمفهومه الكامل لكيفية حدوث هذا الانفصال.

سيبدأ في التساؤل عما إذا كان قد اتخذ القرار الصحيح أم لا.

بمجرد أن يبدأ في التساؤل عن ذلك ، يمكنك استخدام عدم نسيانه لإقناعه بشكل غير مباشر.

ما لا يجب فعله: دائرة النفوذ

لا تذهب لأصدقائه للحديث عن الانفصال. من المنطقي. حافظ على عملك بينكما.

بادئ ذي بدء ، يجعلك تبدو أقوى إذا لم يبدو أنك محطم بسبب الانفصال.

نأمل أن تكون قصيرة العمر.

ثانياً ، هم أصدقاؤه. لن يقدموا لك أي مساعدة حقيقية ، وسيعود إليه أنك لم تتغلب عليه وتريد استعادته.

هذا ما أشعر به حيال ذلك.

انها ليست جذابة.

لن تعمل لصالحك.

ما لا يجب فعله: امرأة أخرى

لا تواجه أي خصم مشتبه به أو معروف. يجعلك تبدو تافهًا ولا تحقق شيئًا.
أفضل طريقة للتعامل مع منافس هو التصرف كما لو أنها غير موجودة وليست ذات أهمية بالنسبة لك.

لا ينبغي أن تمنحها القوة في هذا الموقف بمواجهتها ، بغض النظر عن هويتها.

إذا كنت تريد عودته ، فتجاهلها.

لديه نصائح محددة حول كيفية التعامل مع المنافسين.

ما لا يجب فعله: وسائل التواصل الاجتماعي

لا تطارده

هذا سوف يدفعك فقط إلى الجنون ويقودك إلى القيام بشيء جذري عندما تتصاعد عواطفك. إنه حقًا لا يجعل الانفصال أسهل

لا تسرف في منشورات الغيرة
الشيء الآخر الذي يجب أن تنتبه له مع وسائل التواصل الاجتماعي هو أن تكون مزيفًا للغاية ، أو واضحًا بشأن محاولة جعل حبيبك السابق يشعر بالغيرة.

إذا بدأت في نشر الكثير من صورك مع رفاق آخرين ، مرتدين ملابس ضيقة ومتشابكة في معانقات مختلفة ، يمكنك بدء حرب قد تندم عليها بسرعة كبيرة. أو ما هو أسوأ من ذلك ، قد يتم وصفك باليأس وتفقد أي فرصة لاستعادته على الإطلاق.

لا تنشر مشاركات حزينة شفقة

ابتعد عن نشر أي شيء يصرخ ،

'أريد فقط أن يشعر الناس بالأسف من أجلي.'

هذا يعني تجنب أي منشورات موجهة إلى 'الكارهين' ، أو عن العزوبية ، أو التركيز على المضي قدمًا.

ولا تنشر الكثير من المشاركات الملهمة أيضًا. لا أحد يشتري أنك إيجابي بهذا القدر طوال الوقت.

كل هذه في الواقع شفافة للغاية. من الواضح للجميع ما الذي تشير إليه ومن تشير إليه ، وهذا ينعكس عليك بشكل سيء.

لماذا توقف عن محبتي

لا يهم ما إذا كان قد خدعك ، أو بدأ بمواعدة صديقك المقرب السابق ، أو تركك في مأزق بأي عدد من الطرق.

انضم إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت حيث يمكنك نشر أفكارك أو اقتباسات ملهمة أو مشاعرك.

في أي مكان يمكن للجمهور رؤيته ، يجب أن تلعبه بشكل رائع.

يجب أن تكون على دراية بعلامتك التجارية وصورتك. اجعله متسقًا ودائمًا في الاعتبار قبل نشر أي شيء.

في الأساس ، يجب أن تقرر كيف ترغب في تمثيل نفسك عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

  • هل تريد أن تبدو مرًا؟
  • هل تريد أن تبدو تافه؟
  • هل تريد أن تبدو كشخص يبث غسيله المتسخ وينادي الآخرين؟
  • ماذا عن الشخص الذي يتشبث بما يفعله الآخرون ، ويجب أن يشير إليه؟
  • هل تريد أن يراك العالم كشخص يختار أن يسكر كثيرًا ويتخذ قرارات سيئة طوال الوقت؟

هل تعتقد أن أيًا من هؤلاء جذاب؟ هل سيكون الأمر جذابًا بالنسبة لك إذا كان يتصرف حبيبك السابق بهذه الطريقة؟
الشيء الوحيد الذي سيحققه هذا هو جعل الناس يتحدثون عنك ... وأنا لا أعني بطريقة جيدة.

كن أنيق. لا أحد يريدك أن تكون موضوع النميمة أو اهتزاز الرأس ، الآن أو لاحقًا.

ما الذي يجب عليك فعله بعد الانفصال

بعد الانفصال ، هناك الكثير من الأشياء التي يجب عليك القيام بها. سيكون الأول بالتأكيد هو تنفيذ No Contact. تم شرحه مرارًا وتكرارًا على موقع الويب Ex Boyfriend Recovery وفي أثناء عدم الاتصال ، يمكنك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن شريكك السابق بدون اتصال (duh) واستخدام هذا الوقت للعمل على نفسك وتصبح

لذلك ، لفترة معينة من الوقت تتجاهل حبيبتك السابقة ، اترك السلبية من الانفصال تتلاشى ، وقم بأشياء رائعة بنفسك.

بعض الأمثلة هي:

  • العمل على تحقيق أهداف الصحة الشخصية ، مثل التسجيل والتدريب لحدث رياضي والتعاون مع أشخاص آخرين أو أصدقاء أو معارف جدد
  • عمل تقويم أو جدول زمني للتخلص من الفوضى وتنظيم مجالات مختلفة من حياتك. في غضون شهر ستشعر بأنك أخف وزنا وأكثر حرية!
  • قم بترتيب أموالك ، وحدد أهدافًا مالية لمدة 1 و 3 و 5 سنوات ، وابحث عن بعض الطرق لتحقيق دخل إضافي.
  • كتابة ملاحظات الشكر التي كنت تقصد كتابتها.
  • تلك الهواية التي أهملتها؟ ابدأ بجدولة الوقت اليومي أو الأسبوعي لتخصيصه.
  • اللحاق بصديقاتك. حضور الناس ، وتحديد بعض الوقت للخروج مع الناس.
  • قراءة الكتب. تفريش على الأخبار.
  • الحفاظ على عقلك حاد مع الألعاب. يساعدك هذا أيضًا على التعرف على أشخاص.
  • الاهتمام بمظهرك. امنح نفسك ترتيبات ، وأسنان ، وشعر ، وصقل حذائك ، وتخلص من مكياجك القديم.
  • اتصل بأقاربك وأخبرهم أنك تحبهم.
  • سفر.

هذه هي الأشياء التي يجب عليك القيام بها حتى عندما تكون في علاقة لأن هذه الأشياء متأصلة في كونك فتاة لا تُنسى. يجب أن تحتفظ بهذه الجودة عندما تكون في العلاقة. استمتع ، ولا تدع هذا الانفصال يحطمك - إنه يجعلك!

تيك أواي

لذا ، فلنراجع.

بعد الانفصال ، عليك إنجاز عدة أشياء:

  1. تعلم كيفية الحفاظ على السيطرة على المشاعر
  2. تعرف على محفزاتك واستخدم بعض تقنيات الإلهاء
  3. تعلم كيفية التنقل في وسائل التواصل الاجتماعي مثل المحترفين ، وإظهار الثقة الحقيقية والقوة والإيجابية
  4. اضرب لا يوجد اتصال وتصبح فتاة لا تُنسى

الآن بعد أن أصبحت محترفًا ، دعنا نجري محادثة حول الانفصال في التعليقات أدناه. اريد ان اعرف اشياء قليلة أولاً ، أخبرني بالتفاصيل المحيطة بانفصالك. بعد ذلك ، أخبرني بما فعلته منذ الانفصال. وأخيرًا ، أريد أن أعرف ما تعتقد أنه يجب أن تكون خطوتك التالية بعد قراءة ما عرضته في هذا المقال.

سيعمل خبراؤنا معك ويساعدونك في معرفة ما إذا كنت على المسار الصحيح.